好范文
首页 > 范文资讯 > 心得体会范文 > 有关立定跳远技巧的心得体会

有关立定跳远技巧的心得体会

时间:2024-06-15 23:18:40 来源:好范文资讯

  1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。

  2、两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲。

  3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人向前上方腾空跳起,并充分展体。

  4、落地时,收复,举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,然后落地缓冲。时机必须缓冲好。

  5、落地时,小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地,屈膝的同时,膝盖用力往前顶,有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌,上体前倾。刚开始先跳的近一点体会动作,熟练后用力跳!